Temperatura ideal
Óptimo: 15-19°C (60-67°F)
La temperatura corporal debe bajar para iniciar el sueño. Un ambiente fresco facilita este proceso.
Cómo implementarlo
Usa ventilador o aire acondicionado en verano
Abre ventana en invierno si es posible
Una habitación más fría es mejor que una cálida
Usa ropa ligera y transpirable
Base científica
Tu temperatura corporal baja ~1°C durante el sueño profundo. Una habitación fresca acelera este proceso.
Inversión
Bajo - $0-50 (ventilador) o Medio - $200-500 (aire acondicionado)